Επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και επειδή διανύεται μια περίοδο κατά την οποία επιθυμείτε οι περισσότεροι να χάσετε βάρος, ακολουθούν πέντε εύκολα tips για το πρωινό σας τα οποία θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα.
Τρώτε και τον κρόκο του αυγού και όχι μόνο το ασπράδι
Eκτός φυσικά αν έχετε πρόβλημα με τριγλικερίδια και χοληστερίνη. Αν τρώτε μόνο το ασπράδι χάνετε βασικά θρεπτικά συστατικά του αυγού, καθώς ο κρόκος είναι πλούσιος σε βιταμίνη D και B12 –συστατικά πολύτιμα για τα οστά και τον εγκέφαλο. Επιπλέον, το όφελος που θα έχετε είναι πως χορταίνετε περισσότερο και τρώτε λιγότερο τις επόμενες ώρες.
Βάλτε το φλιτζάνι σας με το πράσινο τσάι (με το σακουλάκι) στον φούρνο μικροκυμάτων
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες που έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν τις καύσεις και την οξείδωση του λίπους. Για να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη τους, μπορείτε να ζεστάνετε το φλιτζάνι σας με το πράσινο τσάι για 30 δευτερόλεπτα στον φούρνο μικροκυμάτων.
Μία έρευνα έδειξε ότι τα σακουλάκια με πράσινο τσάι όταν ζεσταίνονται στον φούρνο βγάζουν 20% περισσότερες κατεχίνες από ότι όταν απλώς ζεσταίνονται σε ζεστό νερό.
Προσθέστε ένα μήλο στο πρωινό σας
Αν το κάνετε, θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να χάσει λίπος. Τα μήλα είναι από τις μεγαλύτερες πηγές φυτικών ινών, συστατικού που βοηθάει πολύ στην απώλεια κοιλιακού λίπους.
Πασπαλίστε τον καφέ σας με κανέλα
Η κανέλα ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει πως η ινσουλίνη γίνεται πιο αποτελεσματική στο μεταβολισμό της γλυκόζης σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Nutrition. Αυτό βοηθά στην μετατροπή των θερμίδων σε ενέργεια και όχι σε λίπος.
Επιλέξτε τη σωστή πρωτεΐνη
Και φυσικά σωστή πρωτεΐνη δεν θεωρείται ούτε το μπέικον ούτε τα λουκάνικα, που περιέχουν συντηρητικά και ουσίες που είναι κακές για την καρδιά αλλά και την περιφέρεια της μέσης σας. Προτιμήστε αυγά, σολομό και ελληνικό γιαούρτι.
ΠΗΓΗ:http://www.thestival.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου